خطوات لكسر احباطك وروتينك بلريجيم ...

... , مكشر , احباطك , بلريجيم , خطوات , وروتينك

خطوات لكسر احباطك وروتينك بلريجيم ...



السلام عليكم يا بنوتات منتدانا الحلو


من خلال معلوماتي العامة

ومن خلال بنوتات مكتئبين ومحبطين حبيت انزل خطوات لكي نكسر الروتين لا حتى ما يكسرنا .....



اولا : لما اصحى من النوم في بنات بحكو اخخخخخخخخ ييييييييي ريجيم


لا غيري لرسالة من سلبية لا ايجابية لا جسمك

يعني احكي اوووووووووووو رح اغير جسمي لا احلى ورح البس وووو كل اشياء بتحبيها رح اعملها




ثانيا :

في ريجيمات بنموت حالنا من الجوع حتى رياضة ما بنقدر نعمل لالالا هادا غلط يعني بنفطر وبنتغدا وبنتعشا وسناك

كيف ؟

بفطر اشي صحي
مثل :
بيض مسلوق
فول لقدرته على الامتلاء لمعدة والشعور بلشبع لابعد فترة
شرحات خضرا مثل بندورة ة خيار

جبنة بيضا او لايت بحجم اصبع من يدك

او لبنة لايت

او شرحات مرتديلا


هذا افضل خيار للفطور



الان الغدا الوجبة الدسمة عند الكل


اولا كلي بصحة
يعني بشطارتك حولي المقلي لمشوي

والدسم الى لايت



ثالثا
السناك بعد الغدا
حبة فواكة


رابعا
العشا مثل الافطار ..........لكن بعدها رياضة اما اجهزة واذا ما كان عندي اجهزة

فينا عليوتيوب ننزل من walk at home
بتطلعلك وحدة بتلعب والعبي معاها كثيييييير بتكسري الروتين



هاي الوجبات يا حبوبات بتساعد على الحرق

اذا ما اكلتي ما بتحرقي


والان بلنسبة للرياضة
اول يومين صعب
بس بعدها بتصير عادة عندك لانها بتساعد على شد الترهلات



اما بلنسبة للاكتئاب :
روحي علخزانة وشوفي لبسك واطلعي بلمراي
هل هذا الجسم الي بدك اياه؟؟؟؟؟؟؟؟؟


هل هذا خياري من لبس روووووووعة الى هذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


اسالي نفسك
الى متى وانا دافنة نفسي بلدهون ؟؟؟

الى متى حياتي بتروح مني

الى متى الفرح بقلب حزن عندي

اسالي نفسك اسئلة كثير
واكيد انتي عارفة جوابها


خطوة اخرى

جيبي ورقة واكتبي عن ايجابيات السمنة والاكل
وايجابيات الرشاقة والتخفيف


وقارني لحالك وشوفي الفرق ........






ولما تكتئبي شوفي تجارب ناجحة بمنتدانا وفعلا بتغير مزاجك .......