آلام الصداع النصفي و طرق علاجها

العوامل التي تطلق آلام الرأس النصفية فمتعددة أبرزها: التغيرات في الضغط
الجوي، زيادة أو قلة النوم، الضغط النفسي والتوتر، ضوء الشمس الزائد،
الحرارة أو البرودة الشديدة، التوتر العضلي، التقلبات الهورمونية، الضجة
العالية، الروائح الكيميائية أو العطور، الإرهاق، وتناول أنواع معينة من
الأطعمة.
الطرق الافضل للعلاج بامر الله
1 - التعرف إلى العوامل المثيرة:
كل
الظروف والأحداث التي سبقت وأحاطت الإصابة بالصداع النصفي، بما في ذلك حالة
الطقس، درجة التوتر، نوعية الطعام، وموعد الدورة الشهرية لدى النساء. ومع
تكرار ذلك في كل مرة نصاب فيها بالصداع النصفي،
2- تنقية الجهاز الهضمي من السموم:
الجهاز
الهضمي لا يتخلص من الفضلات بشكل فاعل. وهو يشبِّه المشكلة بأنبوب تصريف
مسدود. عندما توجد كمية كبيرة من المادة المخاطية في
الأمعاء، فإن ذلك قد يؤدي إلى انسداد مراكز التصريف وإلى ارتفاع في مستويات
السموم في السائل اللمفاوي، ما يقود بدوره إلى توسع الأوعية الدموية أو
آلام الرأس. ولتزييت وترطيب جدران الأمعاء الداخلية ينصح باحتساء
نقيع الأعشاب المسكنة مثل الدردار، عرق السوس أو الخطمي يومياً. ولتنظيف
الجهاز اللمفاوي ينصح باحتساء رشفات من الماء الساخن كل ربع ساعة لمدة
أسبوعين.
3-اختيار أنواع الأطعمة المناسبة:
أكثر
الأطعمة إسهاماً في إطلاق نوبة من الصداع النصفي هي الجبن، الفستق، الذرة،
القهوة، القمح، الشوكولاتة، الحمضيات والعصائر، النبيذ الأحمر والبيرة.
كذلك يجب تفادي:

- السكر المكرر مثل ذلك الموجود في الجاتوه، المعجنات، البسكويت، الحلويات، المشروبات الغازية.

- المواد المضافة إلى المنتجات الغذائية المصنعة مثل المواد الحافظة، المواد الملونة، والنيترات ومواد التحلية الصناعية.

- المرغرين، السمنة، وكل الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة.

ويجب التخفيف من تناول اللحوم الحمراء، الحليب ومشتقاته كاملة الدسم ، والدهون بشكل عام.

وفي
المقابل يجب اعتماد نظام غذائي صحي غني بالخضار وبالفواكه (يُستحسن أن تكون
عضوية) خاصة الأناناس الذي يعززعملية الهضم ويتمتع بخصائص مضادة
للالتهابات، وبالبروتينات خفيفة الدهون. ومن الضروري تناول الحبوب الكاملة
والأسماك الدهنية التي توفر لنا أحماض أوميغا- 3 التي تخفف من حدة آلام
الرأس، والبذور (بذور الكتان، السمسم، اليقطين) التي تنشط عملية الهضم
وتساعد على التخلص من السموم. وعملية التخلص من السموم تستوجب في المقام
الأول احتساء 6 أكواب من الماء على الأقل يومياً، فانخفاض مستويات الرطوبة
في الجسم يسهم أيضاً في إطلاق نوبة الصداع النصفي، خاصة في فصل الصيف.
اللهم اشف كل مريض

شكرا لك على الموضوع الاكثر من رائع
لك مني اجمل تحية محملة برائحة الورد الزكية