كيف تستطيع معرفة الفيتامينات الناقصه لديك

كيف تستطيع معرفة الفيتامينات الناقصه لديك

الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ماهو الفيتامين الذي

ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ..

ماعليك الا أن تطبق ذلك ..

إذا كنت تعاني من :

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من * الألتهابات المتكرره في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي .

* جفاف وتقشر الجلد.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهــو :

عصير البرتقال .

إذا كنت تعاني من :

* الأجهاد المتواصل .

* عدم القدرة على التركيز .

* تشقق الشفاة .

* القلق المستمر .

* الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهــو :

الخميرة _ الكبد _ اللحوم _ صفار البيض _ الخضروات _ الفواكه _ الفول السوداني _ السبانخ _ الكرنب _

الجزر .

إذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثة .

* عدم التئام الجرح بسهولة .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهــو :

الكبد _ الطحال _ والموالح بكثرة و( عصير الليمون _ البرتقال _ اليوسفي ) والفروالة والجوافة

الفجل _ التفاح _ البقدونس _ الطماطم .

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل والظهر .

* تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهــو :

زيت كبد الحوت _ والقشده _ اللبن _ صفار البيض _ وفيي أشعة الشمس ..

إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .

* بطء التأم الجرح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهــو :

الخضروات الورقية كالخس والجرجير _ البقدونس _ السبانخ _ وزيت بذرة القطن ـ وزيت الصويا _ والقمح
1/ زيت كبد الحوت _ الجبن _ اللبن _ القشده
2/ النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ _ الجزر _ الخس _ الكرنب _ الطماطم _ الخوخ

موضوع مميز ورائع جداااا ومفيد جدااا جدااا

بارك الله فيكي اختي الكريمة علي كل ما تطرحيه لنا

خالص تحياتي وتقديري

جزاك الله الخيرا

ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك يارب

ع طرح رائع ومميز وراقي ومفيد الي الجميع

ولا تحرمينا من مواضيعك رائعه

» من الجميل أن تكون لديك فيلا عظيمة وزوجة جميلة وأموال طائلة ولكن الأجمل من هذه كله أن تكون لديك أم
» إقتراب العلماء من معرفة ما نراه بقراءة عقولنا/وقرأت افكارنا واحلامنا
» وجبات لا تستطيع تناولها
» هل تستطيع أن تخوض تلك التجربة ؟؟
» لآتحكم على أحدآ قبل ان تكتمل آلصورهـ لديك ..!