۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
أهلا بك
في منتدى روضه الجنه

مرحب مع كل شروق شمس وغروبها مرحباعدد نجوم السماء اللامعه فى الافق مرحبا حين تتلاطم امواج البحر مرحبا عند سقوط قطرات الندى على الزهربكل حب واحترام وشوق نستقبلك ونفرش طريقك بالورد ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبروننتظر الابداعمع نسمات الليل وسكونه لتصل همسات قلمك الى قلوبنا وعقولنا ننتظر بوح قلمك
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
أهلا بك
في منتدى روضه الجنه

مرحب مع كل شروق شمس وغروبها مرحباعدد نجوم السماء اللامعه فى الافق مرحبا حين تتلاطم امواج البحر مرحبا عند سقوط قطرات الندى على الزهربكل حب واحترام وشوق نستقبلك ونفرش طريقك بالورد ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبروننتظر الابداعمع نسمات الليل وسكونه لتصل همسات قلمك الى قلوبنا وعقولنا ننتظر بوح قلمك
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩

۩۞۩ ۩۞۩ غايتك للجنه قد جمعتنا المحبه فى الله فمن يفرقنا۩۞۩ ۩۞۩
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
Egypt Flag
مرحبا يا  كيفية التخلص من الكرش بالصور 060111020601hjn4r686 ابو حسام  كيفية التخلص من الكرش بالصور 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى روضة الجنه ونتمنى لك المتعة والفائدة
السلام عليكم نرحب بجميع اعضاءوزوار منتدى روضه الجنه شرفتونا ونورتونا ان شاء الله تفيدو وتستفيدو راجين من المولى ان يجمعنا على حبه امين يارب العالمين اختكم في الله روضة الجنه

 

  كيفية التخلص من الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سماء
عضوبرونزي
عضوبرونزي
سماء


 كيفية التخلص من الكرش بالصور C13e6510
مصر
برجك : السمك
عدد المساهمات : 75
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 09/03/1986
تاريخ التسجيل : 13/09/2013
العمر : 38
العمل/الترفيه : محاميه
المزاج المزاج : رايقه
الأوسمة :  كيفية التخلص من الكرش بالصور 9lx00983

 كيفية التخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الكرش بالصور    كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon10الجمعة أكتوبر 25, 2013 10:41 am

كيفية التخلص من الكرش بالصور
كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

 كيفية التخلص من الكرش بالصور 85392
هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة



 كيفية التخلص من الكرش بالصور 85393


ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة


 كيفية التخلص من الكرش بالصور 85394



التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة
 كيفية التخلص من الكرش بالصور 85395


هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس


ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة
 كيفية التخلص من الكرش بالصور Attachment

ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )

أتمنى لك التوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تامر
عضوملكي
عضوملكي



 كيفية التخلص من الكرش بالصور C13e6510
مصر
عدد المساهمات : 277
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/06/2011
المزاج المزاج : مرح
الأوسمة :  كيفية التخلص من الكرش بالصور 9lx00983

 كيفية التخلص من الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الكرش بالصور    كيفية التخلص من الكرش بالصور I_icon10الإثنين نوفمبر 04, 2013 3:29 pm

 كيفية التخلص من الكرش بالصور 3320.imgcache



 كيفية التخلص من الكرش بالصور 3322.imgcache
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص من الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كوب من عصير الرمان يوميا لمدة شهر يساعد على التخلص من "الكرش"
» كيفية الحصول على يوتيوب نقي بالصور
» شراب يقضي على الكرش .
» وصفه لازالة الكرش ليس لها اضرار 2014
» رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩ :: ۩۞۩ شئون واحوال حواء ۩۞۩ :: جمال ورشاقه-
انتقل الى:  

جميع الحقوق محفوظة لـمنتدى ۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
 Powered by ®https://rowdaelgana.hooxs.com
حقوق الطبع والنشر©2013 - 2012
متطلبات الموقع