الإكثار من النوم مثل قلته!!

النوم لأكثر من 10 ساعات يومياً يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

حذر باحثون أميركيون، من أن الإكثار من النوم مضر تماماً كما قلته، لا بل انه يزيد أكثر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة.
وقالت دراسة أعدها باحثون من الأكاديمية الأميركية لطب النوم، أن النوم أكثر من 10 ساعات أو أقل من 6 يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة.
وأكد رئيس الأكاديمية الدكتور صفوان بدر، ان ضرر النوم لوقت طويل أي 10 ساعات أو أكثر مضر أكثر من قلته، وهو يزيد إلى حد كبير مخاطر المعاناة من أمراض القلب وتصلب الشرايين والإصابة بالجلطات والسكري.
وأوصت الدراسة بضرورة ضبط ساعات النوم و ذلك بتحديد وقتها ومدتها بحيث لا تكون في ساعات متأخرة من الليل و لا تزيد عن المعدل الطبيعي اللازم وهو من 6 إلى 8 ساعات يومياً فقط في فترة الليل.
وقال بدر إنه "من المهم أن نفهم ان نوعية ومدة النوم تؤثر على الصحة".
يشار إلى ان الدراسة شملت 54 الف شخص في ال45 من العمر وأكثر.

مشكوره ويعطيك العافية على الموضوع
monkey

» سنن النوم..............
» دورة النوم.......
» فائدة أكل الموز قبل النوم
» أطعمة تسبب اضطرابات النوم
» الإعجاز العلمي في نفض الفراش قبل النوم