۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
أهلا بك
في منتدى روضه الجنه

مرحب مع كل شروق شمس وغروبها مرحباعدد نجوم السماء اللامعه فى الافق مرحبا حين تتلاطم امواج البحر مرحبا عند سقوط قطرات الندى على الزهربكل حب واحترام وشوق نستقبلك ونفرش طريقك بالورد ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبروننتظر الابداعمع نسمات الليل وسكونه لتصل همسات قلمك الى قلوبنا وعقولنا ننتظر بوح قلمك
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
أهلا بك
في منتدى روضه الجنه

مرحب مع كل شروق شمس وغروبها مرحباعدد نجوم السماء اللامعه فى الافق مرحبا حين تتلاطم امواج البحر مرحبا عند سقوط قطرات الندى على الزهربكل حب واحترام وشوق نستقبلك ونفرش طريقك بالورد ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبروننتظر الابداعمع نسمات الليل وسكونه لتصل همسات قلمك الى قلوبنا وعقولنا ننتظر بوح قلمك
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩

۩۞۩ ۩۞۩ غايتك للجنه قد جمعتنا المحبه فى الله فمن يفرقنا۩۞۩ ۩۞۩
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
Egypt Flag
مرحبا يا علاج طبيعي لالام المفاصل 060111020601hjn4r686 ابو حسام علاج طبيعي لالام المفاصل 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى روضة الجنه ونتمنى لك المتعة والفائدة
السلام عليكم نرحب بجميع اعضاءوزوار منتدى روضه الجنه شرفتونا ونورتونا ان شاء الله تفيدو وتستفيدو راجين من المولى ان يجمعنا على حبه امين يارب العالمين اختكم في الله روضة الجنه

 

 علاج طبيعي لالام المفاصل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم عبدالعزيز
عضو مميز
عضو مميز
ابراهيم عبدالعزيز


علاج طبيعي لالام المفاصل C13e6510
مصر
برجك : الثور
عدد المساهمات : 57
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 25/04/1976
تاريخ التسجيل : 14/11/2012
العمر : 48
العمل/الترفيه : رياضى
المزاج المزاج : الحمد لله متفائل
الأوسمة : علاج طبيعي لالام المفاصل 9lx00983

علاج طبيعي لالام المفاصل Empty
مُساهمةموضوع: علاج طبيعي لالام المفاصل   علاج طبيعي لالام المفاصل I_icon10الخميس ديسمبر 26, 2013 2:48 pm

علاج طبيعي لالام المفاصل

نصائح لعلاج الم المفاصل


علاج طبيعي لالام المفاصل 265

1- ممنوع الوقوف لفترات طويلة
2- ممنوع الجلوس قرفصاء او ثنى الارجل لمدة طويلة و اذا جلست ارفعى رجليك على كرسى فى مستوى الجسم

3- عمل تمارين الاتىة:
اولا: تدليك الركب ثلاث مرات يوميا ببطن اليد و ليس بالاصابع و ذلك مرة فى اتجاة عقارب الساعة و عكس اتجاة عقارب الساعة و ليكن عشر مرات فى كل اتجاة

ثانيا : عمل تمرينات لتقوية العضلات بالفخذ حتى تخفف الحمل على الركبتين وذلك بقبض عضلات الفخذ و انت جالسة على السرير و الارجل مفرودة امامك شدى عضلة الفخذ للخلف ببطء ثم ارخى عشر مرات لكل رجل على حدا

‎ ثالثا: اجلسى على طرف السرير او على كرسى بحيث رجليك لا يلمسوا الارض و ابدئى برفعها عشر مرات من وضع التسعين درجة للوضع المستقيم و كانك تمرجحى رجلك فى الهواء واحدة تلو الاخرى
استمر فى انقاص الوزن و لا تقوم باى رياضة عنيفة قبل ان يزول الالم و ينقص الوزن ولا تلعب على جهاز العجلة و انسب رياضة المشى الخفيف
إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج طبيعي لالام المفاصل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تفتح لون الشعر بشكل طبيعي
» الفضفضه علاج ام ثرثره؟
» كيف يمكن علاج الخطوط البيضاء بالجسم؟
» كلمات اعجبتني في علاج الغيبة
» علاج للقولون بإذن الله

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩ :: ۩۞۩ الاقسام الاسريه ۩۞۩ :: ۩۞۩ الصحة والطب البديل ۩۞۩ :: الصحه العامه والطب-
انتقل الى:  

جميع الحقوق محفوظة لـمنتدى ۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
 Powered by ®https://rowdaelgana.hooxs.com
حقوق الطبع والنشر©2013 - 2012
متطلبات الموقع