۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
أهلا بك
في منتدى روضه الجنه

مرحب مع كل شروق شمس وغروبها مرحباعدد نجوم السماء اللامعه فى الافق مرحبا حين تتلاطم امواج البحر مرحبا عند سقوط قطرات الندى على الزهربكل حب واحترام وشوق نستقبلك ونفرش طريقك بالورد ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبروننتظر الابداعمع نسمات الليل وسكونه لتصل همسات قلمك الى قلوبنا وعقولنا ننتظر بوح قلمك
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
أهلا بك
في منتدى روضه الجنه

مرحب مع كل شروق شمس وغروبها مرحباعدد نجوم السماء اللامعه فى الافق مرحبا حين تتلاطم امواج البحر مرحبا عند سقوط قطرات الندى على الزهربكل حب واحترام وشوق نستقبلك ونفرش طريقك بالورد ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبروننتظر الابداعمع نسمات الليل وسكونه لتصل همسات قلمك الى قلوبنا وعقولنا ننتظر بوح قلمك
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩

۩۞۩ ۩۞۩ غايتك للجنه قد جمعتنا المحبه فى الله فمن يفرقنا۩۞۩ ۩۞۩
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
Egypt Flag
مرحبا يا اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  060111020601hjn4r686 ابو حسام اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى روضة الجنه ونتمنى لك المتعة والفائدة
السلام عليكم نرحب بجميع اعضاءوزوار منتدى روضه الجنه شرفتونا ونورتونا ان شاء الله تفيدو وتستفيدو راجين من المولى ان يجمعنا على حبه امين يارب العالمين اختكم في الله روضة الجنه

 

 اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
& صفاء القلوب &
عضوملكي
عضوملكي



اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  C13e6510
مصر
عدد المساهمات : 113
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
الأوسمة : اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  9lx00983

اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  Empty
مُساهمةموضوع: اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة    اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  I_icon10الأحد يونيو 26, 2011 10:07 pm


بسم الله الرحمن الرحيم
***





اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني مع ه1ا النظام الغذائي
القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار



توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بتول
عضوملكي
عضوملكي



اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  C13e6510
مصر
عدد المساهمات : 201
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012
المزاج المزاج : رايق
الأوسمة : اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  9lx00983

اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة    اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  I_icon10الإثنين يونيو 04, 2012 5:08 pm

اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  3696926579 اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  3696926579 اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة  3696926579
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  رجيم سريع ...اخسري 5 كيلو في 10 أيام فقط!!!
» رجيم قاسي لتخسيس الوزن 30 كيلو فى شهر
» رجيم للتخلص من الكرش ينقص 5-6 كيلو 14 يوم
» هدية صغيرة بمناسبة الشهر الكريم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩ :: ۩۞۩ شئون واحوال حواء ۩۞۩ :: جمال ورشاقه-
انتقل الى:  

جميع الحقوق محفوظة لـمنتدى ۩۞۩ روضة الجنه ۩۞۩
 Powered by ®https://rowdaelgana.hooxs.com
حقوق الطبع والنشر©2013 - 2012
متطلبات الموقع